Medios relacionados – Noticias recientes
Durante los meses de verano la hidratación se vuelve crucial debido a las altas temperaturas que aumentan el riesgo de deshidratación. Aunque se recomienda consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día, esta cantidad puede variar según cada individuo y sus necesidades. En días calurosos o durante actividades físicas intensas, es fundamental aumentar la ingesta de líquidos para mantenerse hidratado.
Una excelente forma de mantenerte hidratado y nutrido son los batidos. Estas bebidas no sólo aportan agua, sino también vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para la rehidratación y la reposición de electrolitos perdidos con la transpiración. Aquí te presento algunas recetas de batidos refrescantes que no solo te ayudarán a mantenerte hidratado, sino que también te brindarán beneficios para tu piel y salud en general.
Recetas de batidos:
Batido de kiwi, mango y papaya:
– 1/2 Mango
– ½ papaya
– 2 kiwis
– Espinacas
– Jengibre
– Hierbabuena
– Agua o cielo
Preparación: Lavar, pelar y picar los ingredientes. Colócalas en un bol con las verduras, las espinacas y las verduras, y pícalas hasta obtener una mezcla homogénea. Disfrútalo bien frío, decorando con una rodaja de kiwi y hojas de hierbabuena.
Batido de Fresas, Plátano y Cúrcuma:
– 1 plátano duro
– 4-5 cortadores congelados
– 1 cucharada de cúrcuma
– Agua o cielo
Preparación: Pela y corta el plátano macho en tres trozos. Combínalo con los cortadores en la bañera, agrega la cúrcuma y agua fresca o hielo. Triture y disfrute.
Batido de Kale, Zanahoria y Limón:
– 2 zanahorias
– 2 hojas de col rizada
– ½ Limón
– Agua o cielo
Preparación: Pela y pica los ingredientes, agrégalos a la licuadora con hielo y agua fría, y pica hasta obtener una mezcla homogénea.
Estos batidos, elaborados principalmente con agua, frutas y verduras, ayudan a reponer los electrolitos perdidos, aportan nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes, y gracias a su contenido en fibra, contribuyen a la salud y a una mejor digestión.
No sólo son refrescantes y deliciosos por fuera, sino que también son una forma saludable de mantenerse hidratado. En los días cálidos, prueba estas recetas y descubre los beneficios que aportan a tu organismo.
Noticias de interés – Medios digitales