More ejercicio de fuerza para tren lower en casa, según Harvard – Otros Deportes – Deportes

Miles de personas no ven más opción para estabilizar en forma que acudir a un gimnasio. Sin embargo, los centros deportivos especializados no son los únicos lugares en los que se puede trabajar el fortalecimiento muscular.

De hecho, tal cual señala Julie Corliss, editora ejecutiva del ‘Harvard Heart Letter’, hay muchas opciones de hacer ejercicio en casa. Y a veces, como se informó en su último boletín, no se requiere ni siquiera de la mayor creatividad.

Así lo destaca con su ejercicio más reciente recomendado: levantamiento de la silla.

El ejercicio de levantarse de la silla

Según señala la experta, quien fue redactora médica y editora de ‘HealthNews’, El ejercicio de levantarse de la silla ayuda al fortalecimiento muscular del tren inferior.

Para el movimiento, Corliss comenzó a tensar los músculos abdominales y exhaló lentamente.

“Repita para un total de 8 a 10 veces. Descanse de 30 a 60 segundos, luego haga otra serie”, sugiere el experto.

Así, con un ejercicio básico y rutinario, se puede “improve los esfuerzos para perer peso, prevenir la diabetes y reducir el riesgo de mortir premature por una fermedad cardíaca”, según señala.

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